Қолдардың треморы — бұл еріксіз діріл, ол әртүрлі себептерден туындауы мүмкін. Бұл кең таралған мәселе, ол күнделікті тіршілік әрекеттерін, мысалы, жазу, тамақтану немесе заттарды ұстау сияқты қарапайым істерді орындауды қиындатуы мүмкін. Тремор уақытша болуы мүмкін немесе күрделі аурулардың симптомы болып табылады. Осы мақалада біз қолдардың треморының себептерін және оны жеңілдетуге көмектесетін әдістерді қарастырамыз.
Қолдардың треморының себептері
Қолдардың треморы әртүрлі факторлардың әсерінен туындауы мүмкін, олар физикалық және психологиялық болып бөлінеді. Негізгі себептерді талдап көрейік:
- Психологиялық стресс Қолдардың треморы көбінесе күшті стресс немесе алаңдаушылықпен байланысты болады. Стресстік жағдайларда ағза гормондар шығарады, олар жүйке жүйесінің қалыпты жұмысын бұзып, қолдардың дірілдеуіне себеп болуы мүмкін.
- Шаршау немесе артық шаршау Ұзаққа созылған физикалық немесе ақыл-ойлық күш салу да треморды тудыруы мүмкін. Шаршау, ұйқының жетіспеушілігі және физикалық таусылу жүйке жүйесінің бұзылуына ықпал етеді.
- Алкоголь немесе есірткі Алкоголь, есірткі және басқа да психотроптық заттарды қолдану треморға әкеліп соғуы мүмкін. Бұл жағдай тек осы заттарды қолданатын адамдарда ғана емес, олардың қолдануын тоқтатқанда пайда болатын "кері әсер" жағдайында да байқалады.
- Неврологиялық аурулар Паркинсон ауруы, көп жүйелі склероз немесе инсульт сияқты кейбір аурулар созылмалы треморға әкелуі мүмкін. Бұл жағдайда қолдың дірілі негізгі аурудың симптомы болып табылады және медициналық тексеру мен емдеу қажет.
- Гипогликемия Қанның қант деңгейінің төмендеуі де қолдардың треморына себеп болуы мүмкін, себебі ағза жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті энергияны алу үшін тырысады.
- Генетикалық факторлар Кейбір жағдайларда тремор тұқым қуалайтын болуы мүмкін, мысалы, эссенциальды тремор — бұл басқа аурулармен байланысты емес созылмалы діріл.
Қолдардың треморын емдеу және оған қарсы күрес әдістері
- Медикаментозды емдеу Егер тремор неврологиялық аурудан туындаса, мысалы, Паркинсон ауруы, онда оны бақылауға арналған арнайы дәрілер тағайындалуы мүмкін. Мысалы, жүйке импульстарын жеткізуді жақсартатын немесе мидағы нейротрансмиттерлер деңгейін реттейтін препараттар.
- Эссенциальды тремор кезінде бета-блокаторлар немесе антиконвульсанттар тағайындалады, олар тремордың қарқындылығын азайтуға көмектеседі.
- Стрессті басқару Егер тремор психоэмоционалды жағдаймен байланысты болса, стрессті басқаруды үйрену маңызды. Релаксация әдістері, мысалы, медитация, йога немесе тыныс алу жаттығулары тремор белгілерін айтарлықтай жеңілдетуі мүмкін. Сонымен қатар, когнитивті-мінез-құлық терапиясы сияқты алаңдаушылықты төмендетуге бағытталған жаттығулар пайдалы.
- Дұрыс күн тәртібін сақтау Шаршау немесе артық шаршаудан туындаған треморды алдын алу үшін күн тәртібін дұрыс ұйымдастыру маңызды. Тұрақты ұйқыны қамтамасыз етіп, артық жүктемелерден аулақ болыңыз, психоэмоционалды жағдайды бақылауға алыңыз.
- Қанның қант деңгейін бақылау Егер қолдардың треморы қанның қант деңгейінің төмендеуінен туындаса, рационға назар аудару қажет. Тағамдарды үнемі кішкене интервалдармен қабылдап, қант деңгейін тұрақты ұстап тұруға көмектесіңіз. Рационда төмен гликемиялық индексі бар өнімдер (мысалы, бүтін дәнді дақылдар, көкөністер мен ақуыздар) болуы керек.
- Физикалық белсенділік Тұрақты физикалық жаттығулар қан айналымын жақсартуға және жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Бұл тремордың қарқындылығын азайтуға ықпал етуі мүмкін. Алайда физикалық жүктемелер орташа деңгейде және денсаулық жағдайына сәйкес болу керек.
- Қосымша құралдарды пайдалану Қолдың айқын треморынан зардап шегетін адамдарға арнайы құралдар, мысалы, ауырлатылған қаламдар немесе қолды тұрақтандыратын құрылғылар пайдалы болуы мүмкін. Бұл құралдар дірілді азайтуға және күнделікті әрекеттерді орындауды ыңғайлы етуге көмектеседі.
- Психотерапия Егер тремор жүйке шиеленісі немесе алаңдаушылық бұзылыстарымен байланысты болса, психотерапевт стресстің себептерін түсінуге және алаңдаушылықты жеңілдетуге көмектеседі.
- Зиянды әдеттерден бас тарту Алкоголь, есірткі немесе треморды қоздыратын кейбір дәрілерді қабылдаудан бас тарту бұл күйдің белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
Қашан дәрігерге жүгіну керек?
Егер тремор демалудан немесе релаксациядан кейін өтпесе немесе басқа белгілермен, мысалы, әлсіздік, бас ауруы немесе үйлестіру мәселелерімен бірге жүрсе, дәрігерге жүгіну қажет. Дұрыс диагноз қою үшін тексеруден өту маңызды, өйткені бұл Паркинсон ауруы немесе неврологиялық бұзылыстар сияқты ауыр аурулардың симптомы болуы мүмкін.
Қолдардың треморы стресс, шаршау немесе дұрыс тамақтанбау сияқты уақытша себептерден туындауы мүмкін, бірақ кейбір жағдайларда ол күрделі аурулардың симптомы болып табылады. Өз жағдайыңызға мұқият қарау, тремордың себептерін уақытында анықтау және емдеу мен алдын алу бойынша ұсыныстарды орындау маңызды. Дұрыс өмір салтын ұстану, стрессті басқару және медициналық тексерулер тремордың асқынуынан сақтап, өмір сапасын жақсартуға көмектеседі.
