Тестостерон — бұл еркектердің жыныстық гормоны, ол репродуктивті жүйеде маңызды рөл атқарады және физикалық пен психологиялық денсаулыққа да әсер етеді. Уақыт өте келе, көпшілік еркектерде тестостерон деңгейі төмендей бастайды, бұл ағзада әртүрлі өзгерістерге әкелуі мүмкін. Осы мақалада біз 40 жастан кейін тестостерон деңгейінің төмендеу себептерін, оның денсаулыққа әсерін және қалыпты деңгейлерді қолдау үшін қандай шаралар қабылдауға болатынын қарастырамыз.
Тестостерон деген не?
Тестостеронды анықтау
Тестостерон — бұл еркектердің жыныстық гормоны, негізінен аталық бездерде, сондай-ақ аз мөлшерде бүйрек үсті бездерінде өндіріледі. Ол еркектердің жыныстық белгілерінің дамуына (мысалы, бұлшықет массасының ұлғаюы, терең дауыс) және репродуктивті жүйенің жұмысын қолдауға маңызды рөл атқарады. Сонымен қатар, тестостерон сүйек тығыздығына, майдың таралуына, энергия деңгейіне және психоэмоционалды күйге әсер етеді.
Тестостеронның еркектің ағзасындағы рөлі
Тестостерон еркектердің ағзасында маңызды көптеген процестерді реттейді, олар мыналарды қамтиды:
- Еркек жыныс мүшелерінің дамуы.
- Либидо мен сексуалдық функцияның сақталуы.
- Бұлшықет массасының құрылуы мен сақталуы.
- Ағзадағы майдың деңгейін реттеу.
- Энергия мен мотивацияның денсаулығын сақтау.
40 жастан кейін тестостерон деңгейінің төмендеу себептері
Табиғи қартаю
Жасы ұлғайған сайын тестостерон өндірісі біртіндеп төмендейді, бұл қартаю процесінің табиғи бөлігі. 30 жастан кейін көптеген еркектерде тестостерон деңгейі жыл сайын орта есеппен 1-2% төмендей бастайды. 40 жастан кейін бұл процесс айқын көріне бастайды, және көптеген еркектерде төмен тестостерон деңгейінің белгілері байқалады.
Организмдегі табиғи өзгерістер
Жасы ұлғайған сайын ағзада тестостерон деңгейіне әсер ететін өзгерістер болады. Олардың кейбірі мыналарды қамтиды:
- Гипофиз бен гипоталамустың белсенділігінің төмендеуі. Бұл ми бөлімдері тестостерон өндірісін реттейді, бірақ олар жасы ұлғайған сайын аз белсенді болады.
- Тестостеронды төмендететін гормондардың деңгейінің артуы. Мысалы, жасы ұлғайған сайын секс-гормондарын байланыстыратын глобулиннің (ГСПГ) деңгейі көтерілуі мүмкін, бұл белсенді тестостеронның төмендеуіне әкеледі.
- Май массасының артуы. Уақыт өте келе, еркектер жиі іш аймағында майды көп жинайды. Май тіні эстрогендер өндіреді, олар тестостеронды төмендетуі мүмкін.
Созылмалы аурулар мен медициналық жағдайлар
Кейбір аурулар мен жағдайлар тестостерон деңгейінің тез төмендеуіне себеп болуы мүмкін. Мысалы:
- 2-типті диабет — инсулиннің жоғары деңгейі тестостерон өндірісін төмендетуі мүмкін.
- Артық салмақ пен семіздік — дене салмағының артуы эстрогендердің өндірісін көбейтуі мүмкін, бұл тестостеронның төмендеуіне әкеледі.
- Гипертония және жүрек-қан тамырлары аурулары.
- Ұйқы апноэсы. Ұйықтаудағы тыныс алу проблемалары тестостерон өндірісін бұзуы мүмкін.
Стресс пен өмір салты
Хроникалық стресс пен зиянды әдеттер (мысалы, темекі шегу, алкогольді теріс пайдалану) тестостерон деңгейіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Стресс кортизол гормонының деңгейін жоғарылатады, ол тестостеронның әсерін бөгеп, оның төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Төмен тестостерон деңгейінің белгілері
Тестостерон деңгейінің төмендеуі «андрогендік жетіспеушілік» немесе «ерлердің менопаузы» деп аталатын әртүрлі белгілермен көрінуі мүмкін. Ең көп таралған белгілер:
- Шаршау мен төмен энергия деңгейі. Тестостероны төмен еркектер тіпті толық демалғаннан кейін де шаршауды сезінуі мүмкін.
- Либидоның төмендеуі. Жыныстық қатынасқа қызығушылықтың жоғалуы мен эрекция проблемалары.
- Бұлшықет массасының жоғалуы. Тестостерон деңгейінің төмендеуі бұлшықет массасы мен күшінің азаюына әкелуі мүмкін.
- Майдың артуы. Әсіресе іш аймағында.
- Депрессия мен көңіл-күйдің төмендеуі. Еркектердің көпшілігі тітіркенгіш, депрессиялық және алаңдаушылық сезімін сезінуі мүмкін.
- Остеопороз. Сүйек тығыздығының төмендеуі, бұл сыну қаупін арттырады.
Егер осы белгілердің бірнешеуі байқалса, дәрігерге қаралу және диагноз қою үшін жүгіну маңызды.
Тестостерон деңгейінің төмендігін қалай диагностикалауға болады?
Лабораториялық талдаулар
Тестостерон деңгейін диагностикалау үшін тестостеронға қан анализі жүргізіледі. Тест тапсыру таңертең, гормон деңгейі ең жоғары болған кезде ұсынылады. Нормативті тестостерон деңгейі жасқа байланысты өзгеретінін ескеріп, талдау нәтижелерін түсіндіру кезінде бұл факторды ескеру маңызды.
Симптомдарды бағалау
Лабораториялық тестілерден басқа, дәрігер симптомдардың қаншалықты айқын екенін және олар өмір сапасына қалай әсер ететінін бағалау үшін тексеру мен сұрау жүргізуі мүмкін.
Тестостерон деңгейінің төмендеуімен күресу
Гормонды ауыстыру терапиясы (ГАТ)
Тестостерон деңгейінің төмендеуін емдеудің негізгі әдісі гормонды ауыстыру терапиясы болып табылады. ГАТ әртүрлі формада тағайындалуы мүмкін:
- Тестостерон инъекциялары.
- Тестостерон гелі немесе пластырь.
- Таблеткалар немесе капсулалар. Гормонды ауыстыру терапиясы тестостерон деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі, бұл физикалық және психоэмоционалды күйді жақсартады.
Өмір салтындағы өзгерістер
Кейбір өмір салтын өзгерту шаралары тестостерон деңгейін көтеруге көмектесуі мүмкін, оның ішінде:
- Тұрақты физикалық белсенділік. Физикалық жаттығулар, әсіресе күш жаттығулары, тестостерон өндірісін ынталандырады.
- Дұрыс тамақтану. Ақуыздарға, пайдалы майларға және витаминдерге (әсіресе D витамині) бай диета тестостерон деңгейін қолдауға көмектеседі.
- Стрессті басқару. Релаксация практикасы, мысалы, йога мен медитация, кортизол деңгейін төмендетуге және гормондар балансын жақсартуға көмектеседі.
- Ұйқы. Жақсы ұйқы (тәулігіне кем дегенде 7-8 сағат) тестостеронның қалыпты өндірісі үшін маңызды.
Қосымша ауруларды емдеу
Егер тестостерон деңгейінің төмендеуі диабет немесе семіздік сияқты аурулармен байланысты болса, бұл жағдайларды емдеу тестостерон өндірісін жақсартуға көмектеседі.
Қорытынды ұсыныстар
Тестостерон деңгейінің төмендеуі — бұл жасы ұлғайған сайын басталатын табиғи процесс. Бірақ кейбір еркектер үшін бұл процесс шаршау, депрессия, бұлшықет массасының жоғалуы және либидоның төмендеуі сияқты жағымсыз белгілермен бірге жүреді. Уақытылы медициналық тексерулер, соның ішінде тестостерон деңгейіне талдау жасау, мәселені ерте анықтауға және емдеуді бастауға көмектеседі. Гормонды ауыстыру терапиясы, дұрыс өмір салты және қосымша ауруларды емдеу еркектердің өмір сапасын едәуір жақсарта алады.
