Менопауза — әр әйелдің өміріндегі табиғи физиологиялық процесс, ол репродуктивті кезеңнің аяқталғанын білдіреді. Бұл табиғи оқиға болса да, ағзада көптеген өзгерістер орын алып, бұл өз кезегінде ыңғайсыздық тудырады. Дегенмен, дұрыс тәсіл мен медициналық қолдаумен менопаузаның симптомдарын жеңілдетуге және осы кезеңді денсаулыққа зиян келтірмей жеңіл өткізуге болады.
Менопауза деген не?
Менопауза — әйелдер өмірінде менструацияның тоқтауы арқылы басталатын кезең. Ол әдетте 45-55 жас аралығында пайда болады. Бұл кезде эстроген мен прогестерон сияқты жыныс гормондарының деңгейі айтарлықтай төмендейді, ол әртүрлі ағза жүйелерінің жұмысын әсер етеді.
Менопауза кезеңдері:
- Перименопауза (немесе пременопауза): Гормоналды өзгерістер басталып, менструациялар әлі де жалғасады. Бұл кезең бірнеше айдан бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін.
- Менопауза: Менструацияның тоқтауы, егер әйел 12 ай бойы менструация көрмесе, бұл кезең ресми түрде басталды деп есептеледі.
- Постменопауза: Менопауза кезеңінен кейінгі уақыт, ол қалған өмір бойы жалғасады.
Менопаузаның симптомдары
Менопауза әр әйелде әр түрлі көрінеді, бірақ ең көп таралған симптомдар:
- Менструацияның бұзылуы: Перименопауза кезеңінде менструациялар болмауы немесе олардың ұзақтығы мен жиілігі өзгеруі мүмкін.
- Қызба (приливы жара): Жаңа менопауза белгілерінің бірі, әсіресе бет, мойын және кеуде аймағында терлеумен бірге жүреді.
- Түнгі терлеу: Қызба тек күндіз ғана емес, түнде де болуы мүмкін, бұл ұйқының бұзылуына алып келуі мүмкін.
- Вагинальды құрғау: Эстроген деңгейінің төмендеуі жыныстық қатынас кезінде ыңғайсыздық пен ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Көңіл-күй өзгерістері: Гормондық теңгерімсіздік көңіл-күйдің өзгеруіне, тітіркенгіштікке, депрессияға және мазасыздыққа әкелуі мүмкін.
- Либидоның төмендеуі: Эстроген мен тестостерон деңгейінің төмендеуі жыныстық қызығушылықтың азаюына ықпал етеді.
- Шаршау және ұйқысыздық: Гормоналды өзгерістер ұзақ уақыттық шаршау мен ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.
- Сүйек тығыздығының төмендеуі: Эстроген деңгейінің төмендеуі остеопороз және сыну қаупін арттырады.
- Жад пен назардың төмендеуі: Көптеген әйелдер концентрация мен жад мәселелерін сезінеді, бұл гормондық өзгерістермен байланысты.
Менопауза неге пайда болады?
Менопауза — ағзаның қартаю процесінің табиғи бөлігі. Жасы ұлғайған сайын әйелдердің аналық бездері эстроген мен прогестерон гормондарын аз мөлшерде өндіре бастайды. Осы гормондардың деңгейі белгілі бір деңгейге төмендеген кезде менструация тоқтайды, және менопауза басталады.
Менопаузаның басталуына әсер ететін факторлар:
- Жас: Менопауза орташа алғанда 51 жас шамасында басталады, бірақ ол ертерек немесе кешірек болуы мүмкін.
- Генетика: Әкесі немесе анасы ерте менопауза бастан өткерген болса, бұл сізде де болуы ықтимал.
- Аурулар: Эндометриоз, аналық без рагы сияқты аурулар менопаузаның ертерек басталуына әсер етуі мүмкін.
- Операциялық араласулар: Аналық бездерге жасалған операциялар немесе жатырды алып тастау менопаузаны ерте бастауы мүмкін.
Менопауза қандай жаста көбірек байқалады?
Менопауза әдетте 45-55 жас аралығында басталады. Ең айқын симптомдар 50-51 жаста көрініс табады, себебі осы уақытта гормоналды өзгерістер пікке жетеді. Дегенмен, менопаузаның басталуы генетика, өмір салты және басқа да факторларға байланысты әр түрлі болуы мүмкін.
Менопаузаны қалай кешіктіруге болады?
Менопаузаны толықтай болдырмау мүмкін емес, өйткені бұл табиғи қартаю процесі. Дегенмен, оның басталуын кешіктіруге немесе симптомдарын жеңілдетуге болады:
- Дұрыс өмір салты: Жақсы тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік және зиянды әдеттерден (темекі шегу, алкоголь) бас тарту менопауза симптомдарын азайтуға көмектеседі.
- Салмақты бақылау: Артық салмақ менопауза симптомдарын (мысалы, қызба және түнгі терлеу) күшейтеді. Дұрыс салмақты ұстап тұру осы симптомдарды жеңілдетеді.
- Психологиялық денсаулық: Стресс пен мазасыздық менопауза симптомдарын күшейтеді. Релаксация әдістері (йога, медитация) жағдайды жеңілдетуге көмектеседі.
- Гормоналды терапия: Кейбір жағдайларда гормонды алмастыру терапиясы менопауза симптомдарын жеңілдетуге немесе кейінге қалдыруға көмектеседі, бірақ ол үшін дәрігермен кеңес алу қажет.
Менопаузаны қалай жеңіл өткізуге болады?
Менопауза кезеңінен қиындықсыз өту үшін бірнеше маңызды аспектілерді ескеру қажет:
- Гормондық терапия: Гормондық терапия менопауза симптомдарын (қызба, вагинальды құрғау) айтарлықтай жеңілдетуі мүмкін, бірақ оны дәрігер тағайындауы қажет, өйткені оған қарсы көрсетілімдер бар.
- Гормонсыз препараттар: Кейбір препараттар, мысалы, антидепрессанттар, көңіл-күйді жақсартуға немесе сүйектерді қорғауға көмектеседі.
- Өмір салтын өзгерту: Тұрақты физикалық жүктемелер, кальций мен D витаминіне бай теңдестірілген тамақтану, жеткілікті демалу және психоэмоционалдық қолдау — бұның барлығы менопауза симптомдарын жеңілдетуге және өмір сапасын арттыруға көмектеседі.
- Психологиялық қолдау: Менопауза — бұл өмірдің қалыпты кезеңі екенін түсіну, жақындармен немесе мамандармен (психологтармен) сөйлесу эмоционалдық және психологиялық проблемаларды жеңуге көмектеседі.
Қашан дәрігерге жүгіну керек?
Егер менопауза симптомдары күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе немесе ауыр ыңғайсыздық тудырса, дәрігерге көріну қажет. Әсіресе, келесі жағдайларда дәрігерге жүгіну маңызды:
- Симптомдар тым күшті болса (мысалы, қызбалар, көңіл-күйдің өзгеруі немесе ұйқысыздық).
- Менопауза ертерек басталса (40 жастан бұрын).
- Хроникалық аурулар болса (мысалы, қант диабеті, остеопороз, жүрек-қан тамырлары аурулары), оларды менопауза кезінде бақылау қажет.
- Симптомдарды жеңілдету үшін тиімді емдеу қажет.
Қорытынды
Менопауза — әр әйелдің өмірінде болатын табиғи процесс. Бұл кезең ауыр симптомдармен қатар жүруі мүмкін, бірақ заманауи медицина және дұрыс өмір салты менопаузаны жеңілдетуге көмектеседі. Ең бастысы — дәрігерден көмек сұраудан қорықпау және психоэмоционалдық қолдау көрсетуге мән беру. Дұрыс емдеу мен өзін күтумен сіз менопаузаның симптомдарымен күресіп, жаңа кезеңде өмірді толықтай бағалай аласыз.
