Қолдың ұюы — жиі кездесетін жағдай, ол әртүрлі себептерден пайда болуы мүмкін. Ол уақытша және зиянсыз болуы мүмкін, сондай-ақ денсаулық мәселелерінің симптомы да болуы мүмкін. Бұл мақалада қолдың ұюының мүмкін себептерін, өзіндік көмек көрсету жолдарын және дәрігерге қашан жүгіну керектігін қарастырамыз.
Қолдың ұюының мүмкін себептері
Қолдың ұюы физиологиялық және патологиялық факторлардан болуы мүмкін. Оның негізгі себептері мыналар:
Нервке ұзақ уақыт қысым жасау
Егер сіз ыңғайсыз жағдайда ұйықтап қалған болсаңыз немесе қолыңызды ұзақ уақыт бір қалыпта ұстаған болсаңыз (мысалы, компьютерде жұмыс істегенде), бұл уақытша ұюға әкелуі мүмкін. Бұл нервтер мен қан тамырларына қысым жасаумен байланысты.
Қолдың туннель синдромы
Бұл жағдай қолдың білезігіндегі ортаңғы нервтің қысылуынан пайда болады. Бұл көбінесе компьютерде көп жұмыс істейтін немесе қолмен қайталанатын қозғалыстар жасайтын адамдарда кездеседі.
Мойын омыртқасының остеохондрозы
Остеохондроз немесе омыртқааралық дискінің жарығы кезінде мойын бөлімінде нерв тамырларының қысылуы орын алып, бұл қолдың ұюына әкелуі мүмкін.
Қан айналымының бұзылуы
Қан айналымы мәселелері, мысалы, атеросклероз немесе тромбоз, қолдың ұюына әкелуі мүмкін, өйткені қанның тіндерге жеткізілуі жеткіліксіз.
Невропатия
Диабет, В тобының дәрумендерінің жетіспеушілігі немесе басқа аурулар нәтижесінде нервтердің зақымдануы қолдың ұюы мен қышуын тудыруы мүмкін.
Стресс және алаңдаушылық
Хроникалық стресс немесе паникалық шабуылдар гипервентиляция немесе қан тамырларының спазмы нәтижесінде аяқ-қолдардың ұюына себеп болуы мүмкін.
Жарақаттар
Қолдың сынуы, шығуы немесе көгеруі нервтерді немесе қан тамырларын зақымдауы мүмкін, бұл қолдың ұюына әкеледі.
Егер сіз ыңғайсыз жағдайда ұйықтап қалған болсаңыз немесе қолыңызды ұзақ уақыт бір қалыпта ұстаған болсаңыз (мысалы, компьютерде жұмыс істегенде), бұл уақытша ұюға әкелуі мүмкін. Бұл нервтер мен қан тамырларына қысым жасаумен байланысты.
Қолдың туннель синдромы
Бұл жағдай қолдың білезігіндегі ортаңғы нервтің қысылуынан пайда болады. Бұл көбінесе компьютерде көп жұмыс істейтін немесе қолмен қайталанатын қозғалыстар жасайтын адамдарда кездеседі.
Мойын омыртқасының остеохондрозы
Остеохондроз немесе омыртқааралық дискінің жарығы кезінде мойын бөлімінде нерв тамырларының қысылуы орын алып, бұл қолдың ұюына әкелуі мүмкін.
Қан айналымының бұзылуы
Қан айналымы мәселелері, мысалы, атеросклероз немесе тромбоз, қолдың ұюына әкелуі мүмкін, өйткені қанның тіндерге жеткізілуі жеткіліксіз.
Невропатия
Диабет, В тобының дәрумендерінің жетіспеушілігі немесе басқа аурулар нәтижесінде нервтердің зақымдануы қолдың ұюы мен қышуын тудыруы мүмкін.
Стресс және алаңдаушылық
Хроникалық стресс немесе паникалық шабуылдар гипервентиляция немесе қан тамырларының спазмы нәтижесінде аяқ-қолдардың ұюына себеп болуы мүмкін.
Жарақаттар
Қолдың сынуы, шығуы немесе көгеруі нервтерді немесе қан тамырларын зақымдауы мүмкін, бұл қолдың ұюына әкеледі.
Қол ұйып қалса, не істеу керек?
Егер қолдың ұюы сирек болса және басқа белгілермен қатар жүрмесе, оны өз бетінше жеңуге болады. Міне, бірнеше кеңес:
- Позицияңызды өзгертіңіз
- Егер ұю қолдың ыңғайсыз күйінде болуынан болса, позицияңызды өзгертіп, қан айналымын жақсарту үшін жеңіл массаж жасаңыз.
- Жаттығулар орындаңыз
- Ауыртпалықсыз саусақтарыңызды сиқырлап, саусақты жай ашып, білегіңізді айналдырыңыз немесе қолыңызды жоғары көтеріп, қан ағымын жақсартыңыз.
- Қолға ұзақ уақыт қысым жасамаңыз
- Егер сіз компьютерде жұмыс істесеңіз, әр 30-40 минут сайын үзіліс жасап, қолыңыз бен мойныңызды созып отырыңыз.
- Тұрған күйіңізге көңіл бөліңіз
- Дұрыс емес поза, әсіресе жұмыс үстелінде отырғанда, мойын мен иықтың кернеуін тудырып, қолдың ұюына себеп болуы мүмкін.
- Су ішуді ұмытпаңыз
- Су жетіспеушілігі қан айналымын бұзуы мүмкін, сондықтан жеткілікті сұйықтық ішуді қадағалаңыз.
- Қатты салқындаудан сақтаныңыз
- Салқын ауа температурасы қан тамырларының тарылуына әкеліп, ұюға себеп болуы мүмкін. Суық ауа райында жылы қолғап киіңіз.
Қашан дәрігерге бару керек?
Егер қолдың ұюы жиі қайталанатын болса немесе басқа белгілермен бірге жүрсе, бұл маңызды аурудың белгісі болуы мүмкін.
Дәрігерге бару қажет, егер:
- Ұю бірнеше минуттан көп уақытқа созылса немесе жиі қайталанса.
- Қосымша белгілер пайда болса: қолдың әлсіздігі, ауырсыну, бас айналу, сөйлеу немесе көру қабілетінің бұзылуы.
- Ұю жарақаттан кейін басталса.
- Сізде диабет, гипертония немесе остеохондроз сияқты созылмалы аурулар болса.
Дәрігер сізді тексеріп, келесі зерттеулерді жүргізуі мүмкін:
- Қан анализі (қант, дәрумендер, электролиттер деңгейі бойынша).
- Омыртқаның және буындардың жағдайын тексеру үшін рентген, МРТ немесе КТ.
- Нервтер функциясын тексеру үшін электромиография (ЭМГ).
Қолдың ұюының алдын алу
Қолдың ұюын болдырмау үшін мына кеңестерді орындаңыз:
- Тұрған күйіңізге көңіл бөліңіз
- Арық және түзу отыруды қадағалаңыз, әсіресе компьютерде жұмыс істегенде.
- Үзіліс жасаңыз
- Егер сіздің жұмысыңыз қолмен қайталанатын қозғалыстармен байланысты болса, үнемі қолыңызды созып отырыңыз.
- Бұлшықеттерді күшейтіңіз
- Жүзу немесе йога сияқты орташа физикалық белсенділік қан айналымын жақсартуға және бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі.
- Теңгерімді тамақтаныңыз
- Тамақтануыңызда В дәрумендері, магний мен калий жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
- Стресстен аулақ болыңыз
- Медитация немесе тыныс алу жаттығулары сияқты релаксация әдістерін пайдаланыңыз.
Қорытынды
Қолдың ұюы уақытша жағдай болуы мүмкін, бірақ ол маңызды денсаулық мәселелерінің белгісі де болуы мүмкін. Егер бұл жағдай сирек кездессе, онда өз әдеттеріңізді өзгертіп көріңіз: позаңызды қадағалаңыз, үзіліс жасаңыз және қолдарыңызды созыңыз. Алайда егер ұю жиі пайда болып, басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігерге баруды кейінге қалдырмаңыз. Уақытында диагноз қойып, емделу асқынулардың алдын алуға көмектеседі және денсаулықты сақтайды.
