Сіңірлердің қабынуы немесе тендинит — бұл сіңірдің қабынуы, бұлшықеттерді сүйектермен байланыстыратын тіндер. Бұл ауру ауыруды, ісінуді, қозғалыс шектелуін тудырады және өмір сапасына елеулі әсер етуі мүмкін. Сіңірлердің қабынуын дұрыс емдеумен қатар, оның қайталануын болдырмау үшін профилактикалық шараларды да қабылдау маңызды.
Сіңірлердің қабынуының белгілері
Тендинит әртүрлі сіңірлерде қабыну орын алғанына қарай әртүрлі болуы мүмкін, бірақ негізгі белгілер мыналар:
- Сіңір ауыруы, ол қозғалыс немесе физикалық белсенділік кезінде күшейеді. Ауру тупой немесе өткір болуы мүмкін.
- Қозғалыстың шектелуі: қабынған сіңір өзінің серпімділігін жоғалтады, бұл әдеттегі қозғалыстарды орындауды қиындатады.
- Ісіну және қызару: қабынған аймақ айтарлықтай ісініп, сипағанда ыстық болады.
- Шықылдау немесе қырылдау: буын қозғалғанда немесе бүгілу кезінде ерекше дыбыс естелуі мүмкін.
- Жеңіл жанасудан сезімталдық: қабынған аймақ тіпті жеңіл жанасудан да ауырсынуы мүмкін.
Сіңірлердің қабынуының себептері
Тендинит түрлі себептермен дамуы мүмкін, бірақ көбінесе келесі факторлар оны тудырады:
- Шаршау: физикалық белсенділіктің күрт артуы, сіңірлерге артық жүк түсуі немесе монотонды қозғалыстар (мысалы, спортпен шұғылдану немесе физикалық еңбек).
- Жарақаттар: созылулар, микротрещиналар немесе басқа механикалық зақымдар қабынуға алып келуі мүмкін.
- Жас: жас ұлғайған сайын тіндер аз серпімді болады, ал сіңірлер жарақаттарға сезімтал болады.
- Жаттығу техникасының қателіктері: дұрыс емес қалып немесе жаттығу техникасының бұзылуы сіңірлерге артық жүк түсіреді.
- Хроникалық аурулар: қант диабеті, остеоартрит, подагра сияқты аурулар сіңірлердің қабынуына бейімділікті арттырады.
- Қайталанатын қозғалыстар: ұзақ уақыт компьютермен жұмыс істеу немесе музыкалық аспаптарда ойнау сияқты бірқалыпты физикалық жүктемелер сіңірлердің асып кетуіне және қабынуына себеп болуы мүмкін.
Сіңірлердің қабынуын емдеу
Демалу
Сіңірдің қабынуын емдеудегі ең маңызды қадам — зардап шеккен сіңірге қалпына келу үшін уақыт беру. Физикалық белсенділікті шектеп, қабынуды күшейтетін әрекеттерден аулақ болыңыз. Әсіресе, алғашқы күндері сіңірге демалу қажет.
Салқын компресс
Қабынған аймаққа мұзды қолдану ұсынылады. Бұл ісінуді азайтуға және қабынуды жеңілдетуге көмектеседі. Мұзды компрессті күніне бірнеше рет 15-20 минуттан бірінші 48 сағат бойы қолдану керек.
Қабынуға қарсы препараттар
Ибупрофен немесе диклофенак сияқты қабынуға қарсы стероидты емес дәрілер (ҚСНП) ауру мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Дегенмен, оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу қажет, себебі олар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Физиотерапия
Жедел белгілер жойылғаннан кейін, дәрігер ультрадыбыстық терапия, массаж немесе электростимуляция сияқты физиотерапевтік процедураларды ұсынуы мүмкін. Физиотерапевт сіңірлердің икемділігін қалпына келтіруге және оларды нығайтуға арналған арнайы жаттығу бағдарламасын әзірлейді.
Ортопедиялық құралдар
Кейбір жағдайларда арнайы бинттер, шиналар немесе стелькалар кию ұсынылуы мүмкін. Бұл құралдар сіңірге түсетін жүктемені азайтып, қалпына келуді жылдамдатады.
Кортикостероидты инъекциялар
Қабынуды ҚСНП немесе физиотерапиямен емдеу мүмкін болмаса, стероидты инъекциялар жасалуы мүмкін. Олар қабынуды тиімді түрде жояды, бірақ
Сіңірдің қабынуын емдеудегі ең маңызды қадам — зардап шеккен сіңірге қалпына келу үшін уақыт беру. Физикалық белсенділікті шектеп, қабынуды күшейтетін әрекеттерден аулақ болыңыз. Әсіресе, алғашқы күндері сіңірге демалу қажет.
Салқын компресс
Қабынған аймаққа мұзды қолдану ұсынылады. Бұл ісінуді азайтуға және қабынуды жеңілдетуге көмектеседі. Мұзды компрессті күніне бірнеше рет 15-20 минуттан бірінші 48 сағат бойы қолдану керек.
Қабынуға қарсы препараттар
Ибупрофен немесе диклофенак сияқты қабынуға қарсы стероидты емес дәрілер (ҚСНП) ауру мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Дегенмен, оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу қажет, себебі олар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Физиотерапия
Жедел белгілер жойылғаннан кейін, дәрігер ультрадыбыстық терапия, массаж немесе электростимуляция сияқты физиотерапевтік процедураларды ұсынуы мүмкін. Физиотерапевт сіңірлердің икемділігін қалпына келтіруге және оларды нығайтуға арналған арнайы жаттығу бағдарламасын әзірлейді.
Ортопедиялық құралдар
Кейбір жағдайларда арнайы бинттер, шиналар немесе стелькалар кию ұсынылуы мүмкін. Бұл құралдар сіңірге түсетін жүктемені азайтып, қалпына келуді жылдамдатады.
Кортикостероидты инъекциялар
Қабынуды ҚСНП немесе физиотерапиямен емдеу мүмкін болмаса, стероидты инъекциялар жасалуы мүмкін. Олар қабынуды тиімді түрде жояды, бірақ
