Көптеген адамдар қыстың басталуымен төмен қан қысымынан туындайтын жағымсыз белгілерді байқайды: бас айналу, әлсіздік, шаршау. Бұл әсіресе гипотониядан, яғни төмен қан қысымынан зардап шегетін адамдарда жиі кездеседі. Бірақ неге дәл қыста қан қысымы жиі төмендейді? Қыста организмде не болып жатыр және бұл жағдайдың алдын алу үшін не істеу керек екенін талдаймыз.
Гипотонияның қыста пайда болу себептері
Қыста ауа температурасының төмендеуі біздің организміне қосымша стресс тудырады. Суық және аязды күндерде дене теріні жылумен қамтамасыз ету үшін қан ағымын күшейту мақсатында тамырларды кеңейтеді. Тамырлардың кеңеюі қан қысымының төмендеуіне әкеледі, әсіресе гипотониясы бар адамдарда. Мұндай жағдайда қан тамырлары қалыпты қан айналымын ұстап тұра алмайды, бұл қан қысымының одан әрі төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, қыста физикалық белсенділіктің азаюы жиі байқалады. Біз үйде көбірек уақыт өткізіп, серуендерге сирек шығамыз, бұл қан айналымына теріс әсер етуі мүмкін. Пассивті өмір салты да қан қысымының төмендеуіне ықпал етеді.
Суық ауа райының организмге әсері
Суық ауа райы қан тамырларының кеңеюін тудырады, бұл қан қысымының төмендеуіне себеп болады. Ұзақ мерзімді суықта организм қан ағымын қайта бөледі, оны негізгі ағзаларға бағыттайды, бұл қалыпты дене температурасын сақтау үшін қажет. Осы себепті аяқтар мен қолдардағы қан тамырлары кеңейіп, қан қысымы осы бөліктерде төмендейді.
Сонымен қатар, сыртқы температура төмендегенде тыныс алу жолдары мен өкпелеріміз әлсіз болады. Тоңудан сақтану үшін біз жиі мұрынмен терең тыныс аламыз, бұл жүрек соғысының жиілеуіне және жүрек-қан тамырлар жүйесінің жұмысының күшеюіне әкеледі. Гипотониясы бар адамдарда бұл факторлар қан қысымының одан әрі төмендеуіне себеп болуы мүмкін.
Неге гипотониясы бар адамдар көп зардап шегеді?
Гипотония, яғни төмен қан қысымы, әсіресе әйелдер мен қарттар арасында кең таралған. Төмен қан қысымы бар адамдардың қан тамырлары жиі кеңейіп, температураның күрт өзгеруіне бейім емес. Қыста суық ауа қан тамырларын кеңейтуге ықпал етеді, бұл гипотониясы бар адамдардың жүрек-қан тамырлары жүйесіне қосымша жүктеме түсіреді, соның салдарынан гипотония белгілері күшейеді.
Қыста организмнің қажетті дәрумендер мен минералдарды алмауы да қан қысымының төмендеуіне себеп болуы мүмкін. D және C дәрумендерінің, сондай-ақ калий мен магнийдің жетіспеушілігі гипотонияны асқындырып, қан қысымының қатты төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Қыста төмен қан қысымымен күресу жолдары
- Жылы киіну: Қыста киімге үнемдемеңіз. Суықта ұзақ уақыт болу қан қысымы мәселесін асқындырады. Қатты тоңып немесе артық қызып кетпеу үшін бірнеше қабат киімді таңдаңыз. Қол мен бас үшін жылы қолғаптар мен ш hats ш hatsтарыңызды ұмытпаңыз, себебі бұл жылудың жоғалуын азайтады.
- Көп су ішіңіз: Қыста адамдар жиі су ішуді ұмытып кетеді, бұл да қан қысымының төмендеуіне себеп болуы мүмкін. Су тапшылығы ағзаны сусыздандырып, қан айналымына әсер етеді. Тіпті шөлдемесеңіз де, қажетті мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз.
- Физикалық белсенділік: Тұрақты физикалық жаттығулар, тіпті орташа деңгейде, қан қысымын көтеріп, қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Ашық ауада серуендеуге, фитнес залға баруға немесе йога жасауға тырысыңыз, бұл белсенділікті сақтауға көмектеседі.
- Саламатты тамақтану: Қан қысымын қалыпқа келтіретін тағамдарды диетаңызға қосыңыз. Көкөністер, жемістер, жаңғақтар, балық, шөптер — бұл өнімдер қан тамырлары мен қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, магний мен калийге бай тағамдарды көп жеу ұсынылады.
- Жылы компресстер қолдану: Қан айналымын жақсарту үшін аяғыңыз бен мойныңызға жылы компресстер немесе жылыту майларын қолдануға болады. Бұл қан ағымын жақсартуға ықпал етеді.
- Дәрігердің тағайындаған дәрілерін қабылдау: Егер гипотония ауыр белгілерді тудырса, дәрігерге жүгініңіз. Ол қан қысымын қалыпқа келтіретін және жағымсыз белгілерді жеңілдететін дәрілерді ұсынуы мүмкін.
- Суықта ұзақ болудан аулақ болыңыз: Суық ауа райында ұзақ серуендерден аулақ болыңыз. Егер мұздай ауада болуға мәжбүр болсаңыз, үнемі жылы жерде үзіліс жасап, организмге қалпына келуіне мүмкіндік беріңіз.
Қорытынды
Қыста төмен қан қысымы — бұл жиі кездесетін мәселе, әсіресе гипотониядан зардап шегетін адамдарда. Суық, физикалық белсенділіктің жетіспеуі және дұрыс тамақтанбау белгілерін асқындырады. Дегенмен, денсаулыққа дұрыс қарау және қарапайым кеңестерді сақтау арқылы төмен қан қысымымен тиімді күресуге және оның салдарын болдырмауға болады. Егер гипотония белгілері тым күшейсе, дәрігерге барып, ең тиімді емдеуді таңдап алыңыз.
