Тіс және қызыл иек денсаулығы жалпы ағзаның жағдайына маңызды әсер етеді, ол тек тұрақты гигиенадан ғана емес, дұрыс тамақтанудан да тәуелді. Ағзаның ауыз қуысының денсаулығына әсер ететін негізгі факторлардың бірі — дәрумендер. Бұл мақалада тістер мен қызыл иектердің денсаулығын сақтау үшін маңызды дәрумендер, олардың жетіспеушілігі мен ықтимал салдары туралы және осы заттардың ағзадағы деңгейін оңтайлы ұстау үшін кеңестер беріледі.
Дәрумендердің тіс және қызыл иек денсаулығындағы маңызы
Тістер мен қызыл иектер үнемі қолдауды қажет етеді, және дәрумендер осы денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады. Олар тіс эмалін күшейтуді қамтамасыз етеді, қызыл иек тіндерін қалпына келтіруге көмектеседі, қабынуларды болдырмайды және инфекцияларға қарсы қорғайды.
Дәрумендер кальций мен фосфор сияқты басқа микроэлементтермен және минералдармен бірге әрекет етеді, олар да тістердің денсаулығы үшін маңызды.
Тістер мен қызыл иектер үшін маңызды дәрумендер
C дәрумені
C дәруменінің рөлі
C дәрумені немесе аскорбин қышқылы қызыл иектердің денсаулығын сақтау үшін маңызды элемент болып табылады. Ол коллагеннің синтезіне қатысады — тіндерді нығайтуға және қызыл иектердің серпімділігін сақтауға көмектесетін ақуыз. C дәруменінің жетіспеушілігі қызыл иек ауруларына, мысалы, гингивит және пародонтитке әкелуі мүмкін.
Жетіспеушілігінің белгілері
- Қызыл иектердің қан кетуі.
- Қызыл иектердің ісінуі және қызаруы.
- Жеуге ауырсыну.
- Ауыз қуысының шырышты қабығының қабынуы.
C дәрумені бар өнімдер
- Цитрус жемістері (апельсин, лимон, грейпфрут).
- Жидектер (құлпынай, қарақат).
- Көкөністер (қызыл бұрыш, брокколи, шпинат).
D дәрумені
D дәруменінің рөлі
D дәрумені ағзаға кальцийді сіңіруге көмектеседі, ол тіс эмалін нығайту үшін қажет. Сонымен қатар, ол сүйектердің минерализациясына, оның ішінде жақ сүйегінің минерализациясына ықпал етеді және остеопороз бен кариес дамуынан қорғайды.
Жетіспеушілігінің белгілері
- Тістердің сынғыштығы мен нәзіктігі.
- Қызыл иектердің жарақаттан кейін нашар жазылуы.
- Сүйектер мен буындардағы ауырсыну.
D дәрумені бар өнімдер
- Майлы балық (лосось, скумбрия).
- Жұмыртқа.
- Күн сәулесінде өңделген саңырауқұлақтар.
- Қосымша дәрумендермен байытылған өнімдер (сүт, шырындар, дәнді дақылдар).
A дәрумені
A дәруменінің рөлі
A дәрумені шырышты қабықтарды, соның ішінде ауыз қуысын қалпына келтіруге ықпал етеді. Ол сондай-ақ иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, бұл ауыз қуысындағы қабынулар мен инфекциялармен күресуге көмектеседі.
Жетіспеушілігінің белгілері
- Еріндердің құрғауы және жарылуы.
- Инфекцияларға жоғары сезімталдық.
- Ауыз қуысының және қызыл иектердің қабынуы.
A дәрумені бар өнімдер
- Морковь.
- Шпинат.
- Батат.
- Бауыр.
K дәрумені
K дәруменінің рөлі
K дәрумені қанның ұю процесінде маңызды рөл атқарады, бұл қызыл иек тіндерінің тез жазылуы үшін қажет. K дәруменінің жетіспеушілігі жаралардың ұзақ жазылуына және жарақаттардан кейін қалпына келу проблемаларына әкелуі мүмкін.
Жетіспеушілігінің белгілері
- Жаралардың баяу жазылуы.
- Легкі көгерулер және қан кетулер.
- Қызыл иектердің қан кетуіне жоғары сезімталдық.
K дәрумені бар өнімдер
- Жапырақты көкөністер (кале, шпинат).
- Брокколи.
- Брюссель қырыққабаты.
- Қышқыл сүт өнімдері.
E дәрумені
E дәруменінің рөлі
E дәрумені күшті антиоксиданттық қасиеттерге ие және жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Сонымен қатар, ол қызыл иектердің қабынған және зақымданған тіндерінің жазылуына ықпал етеді.
Жетіспеушілігінің белгілері
- Қызыл иектердегі қабынулардың өршуі.
- Ауыз қуысы операцияларынан кейін жазылудың нашарлауы.
E дәрумені бар өнімдер
- Жаңғақтар (миндаль, жаңғақ).
- Майлар (зәйтүн, күнбағыс).
- Жасыл көкөністер (шпинат, брокколи).
Дәрумендер жетіспеушілігін диагностикалау
Тістер мен қызыл иектердің денсаулығын қолдайтын дәрумендердің жетіспеушілігін анықтау үшін зертханалық тексерулер өту ұсынылады. Дәрігер келесі тесттерді тағайындауы мүмкін:
- Жалпы қан талдауы, дәрумендер деңгейін анықтау үшін.
- Кальций мен фосфор деңгейіне тесттер.
- Қызыл иектер мен тістердің жағдайын бағалау (мысалы, стоматологиялық тексеру және рентген).
Дәрумендер жетіспеушілігін емдеу
Егер дәрумендер жетіспеушілігі анықталса, емдеу әдетте мынадай шараларды қамтиды:
- Дәрумендер қабылдау — жетіспеушілік түріне байланысты (A, C, D, K және E дәрумендері).
- Тамақтануды түзету — қажетті дәрумендерге бай өнімдерді көбейту.
- Жергілікті стоматологиялық процедуралар — қызыл иек қабынуларын емдеу, кариеспен күресу және тіс эмалін күшейту үшін реминерализация пасталарын пайдалану.
Тістер мен қызыл иектердің денсаулығын сақтау үшін кеңестер
- Тұрақты тамақтану: A, C, D, E және K дәрумендеріне бай өнімдерді рационыңызға қосыңыз.
- Теңгерімді тамақтану: Кальций, фосфор және басқа микроэлементтерге бай тағамдарды тұтыну.
- Стоматологқа тұрақты бару: Тіс және қызыл иек ауруларын алдын алу және емдеу үшін.
- Дұрыс ауыз қуысының гигиенасы: Тістеріңізді күніне екі рет тазалап, тіс жіптерін пайдаланыңыз.
Қорытынды
Дәрумендер тістер мен қызыл иектердің денсаулығын сақтау үшін маңызды рөл атқарады. Дәрумендердің жетіспеушілігі ауыз қуысының әртүрлі ауруларына, мысалы, гингивит, кариес және басқа қабынуларға әкелуі мүмкін. Тістер мен қызыл иектердің қалыпты жағдайын сақтау үшін тамақтануыңызды қадағалап, қажет болған жағдайда дәрумендер қабылдаңыз. Егер дәрумендердің жетіспеушілігі белгілері байқалса, дәрігерге жүгіну арқылы дұрыс диагноз қойып, емделіңіз.
Ауыз қуысының ауруларын алдын алу туралы қосымша ақпарат алу үшін біздің вебсайттағы басқа мақалалармен танысуды ұсынамыз.
