Ерлердің денсаулығы дұрыс тамақтануға ерекше назар аударуды қажет етеді, себебі дұрыс емес тамақтану мен белгілі бір өнімдерді тұтыну түрлі аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. Бұл мақалада ерлердің денсаулығына зиянды өнімдер туралы сөз қозғалады, сондай-ақ олармен қалай күресуге болатыны қарастырылады.
Ерлердің денсаулығына зиянды өнімдер
Дұрыс тамақтану денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады. Көптеген азық-түліктер ерлердің ағзасына, оның ішінде тестостерон деңгейіне, репродуктивті функцияға, жүрек-қантамыр жүйесінің жағдайына және басқа да көптеген аспектілерге теріс әсер етуі мүмкін. Қайсыбір азық-түліктердің зиянды әсерін түсіну, ұзақ мерзімді теріс салдарлардың алдын алуға көмектеседі.
Тестостерон деңгейіне зиянды азық-түліктер
Тестостерон — ерлердің негізгі жыныстық гормоны, ол ағзаның көптеген функцияларын реттейді. Кейбір азық-түліктер тестостерон деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл репродуктивті функцияның төмендеуіне, либидоның әлсіреуіне, бұлшықет массасының жоғалуына және депрессия қаупінің жоғарылауына әкеледі.
Қант мөлшері жоғары өнімдер Қант тестостерон деңгейінің төмендеуіне себеп болатын негізгі факторлардың бірі болып табылады. Көп мөлшерде тәтті тағамдарды тұтыну инсулинге төзімділікті тудырады, бұл тестостеронның шығарылуына теріс әсер етеді.
- Өнімдер мысалы:
- Газдалған сусындар
- Тәтті тоқаштар
- Кондитерлік өнімдер
- Өңделген ет өнімдері Колбаса, сосиска, бекон сияқты өңделген еттерде қаныққан майлар мен тұз көп, бұл тестостерон деңгейіне зиян келтіреді.
- Алкоголь Алкогольдің шамадан тыс тұтынылуы эндокриндік жүйенің жұмысын бұзып, тестостерон деңгейін төмендетуі мүмкін. Әсіресе, алкогольдің үлкен дозаларын тұрақты түрде тұтыну өте зиянды.
- Фастфуд Фастфуд көбінесе май, көмірсулар, тұз және химиялық қоспаларға бай болып келеді. Бұл тағамдар гормоналды тепе-теңдікті бұзып, жалпы ағзаның жұмысын нашарлатуы мүмкін.
Жүрек денсаулығына зиянды азық-түліктер
Жүрек-қантамыр жүйесінің аурулары ерлердің негізгі өлім себептерінің бірі болып табылады. Дұрыс тамақтану бұл аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
Қаныққан майлары жоғары өнімдер Жарылған ет, ірімшік және басқа да майлы сүт өнімдері холестерин деңгейін арттырып, атеросклероздың дамуына себеп болуы мүмкін.
- Өнімдер мысалы:
- Жарылған ет
- Полуфабрикаттар
- Сары май
- Трансмайлар Трансмайлар құйылған печенье, чипсы және маргарин сияқты өнімдерде кездеседі. Бұл майлар "жаман" холестериннің деңгейін көтеріп, жүрек-қантамыр ауруларының дамуына ықпал етеді.
- Тұз Тұзды шамадан тыс тұтыну қан қысымын жоғарылатып, жүрекке артық жүктеме түсіреді. Тұзды шектен тыс тұтыну гипертонияға әкелуі мүмкін.
Ерлердің репродуктивті денсаулығына зиянды азық-түліктер
Қате тамақтану ерлердің репродуктивті жүйесіне де теріс әсер етеді. Қате тамақтану нәтижесінде ұрықтану қабілеті төмендеп, сперма сапасы нашарлауы мүмкін.
Фталаттар бар өнімдер Фталаттар — пластикке икемділік беру үшін қолданылатын химиялық заттар. Олар өнімдер арқылы ағзаға өтеді және гормоналды тепе-теңдікке әсер етуі мүмкін.
- Өнімдер мысалы:
- Упакован өнімдер
- Қосылған қоспалары бар сүт өнімдері
- Пластикалық орамда сақталған өнімдер
Соевые өнімдер Соевалық өнімдер фитоестрогендерге бай, олар әйелдер гормондарының әрекетіне ұқсас әсер етеді. Әсіресе, сояны шамадан тыс тұтыну тестостерон деңгейін төмендетуі мүмкін.
- Өнімдер мысалы:
- Тофу
- Соевое молоко
- Соевые закуски
Гормондармен өңделген сүт өнімдері Қосылған гормондары бар сүт өнімдері тестостерон деңгейіне теріс әсер етіп, репродуктивті денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Көптеген сүт өнімдерінде мал шаруашылығында қолданылатын гормондар болады.
Азық-түліктің теріс әсерінің белгілері
Егер сізде келесі белгілер байқалса, бұл тамақтану денсаулығыңызға теріс әсер ететінін көрсетуі мүмкін:
- Либидоның төмендеуі
- Шаршау және депрессия
- Тері мәселелері
- Потенция проблемалары
- Салмақтың артуы мен семіздік
Егер осы белгілер сізде байқалса, дәрігерге кеңес алу үшін жүгіну маңызды.
Диагностика және емдеу
Ерлердің денсаулығына, тамақтанумен байланысты мәселелерді диагностикалау үшін дәрігер келесі тексерулерді тағайындауы мүмкін:
- Тестостерон және басқа гормондардың деңгейін анықтау үшін қан анализдері
- Репродуктивті жүйенің жағдайын бағалау үшін кіші жамбас мүшелерінің УЗИ
- Жүрек ауруларын анықтау үшін ЭКГ және басқа анализдер
- Инсулинге төзімділік немесе қант диабетін тексеру
Емдеу тамақтану режимін өзгерту, дәрі-дәрмектерді қолдану, сондай-ақ физикалық белсенділік пен өмір салты бойынша ұсыныстарды қамтуы мүмкін.
Дәрігерлердің ерлер денсаулығы үшін дұрыс тамақтану бойынша кеңестері
Ерлердің денсаулығын сақтау үшін келесі кеңестерге назар аудару маңызды:
- Суды көп ішу: Дененің ылғалдылығын сақтап, бүйректер мен жүрек-қантамыр жүйесінің денсаулығын жақсартады.
- Қант және фастфудты шектеу: Тәтті және майлы өнімдерді азайту.
- Көзді күту және демалу: Компьютерде ұзақ уақыт отырмаңыз, үнемі үзіліс жасап, демалыңыз.
- Дене шынықтыру және физикалық белсенділік: Жүрек пен репродуктивті жүйе денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
- Тамақтануда теңгерімділік: Рационға көбірек жаңа жемістер, көкөністер, тұтас дәнді дақылдар мен ақуыздарды қосу.
Қорытынды кеңестер
Дұрыс тамақтану ерлердің денсаулығын сақтау үшін өте маңызды рөл атқарады. Қант, қаныққан майлар, трансмайлар мен химиялық қоспаларға бай өнімдер тестостерон деңгейін, жүрек денсаулығын және репродуктивті жүйені айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Салауатты өмір салтын ұстану және дұрыс тамақтану арқылы тәуекелдерді едәуір төмендетіп, өмір сапасын жақсартуға болады.
