Туу — бұл әйелдің өмірін өзгертетін маңызды оқиға ғана емес, оның организмі үшін күрделі процесс. Туғаннан кейін қалпына келу — маңызды кезең, ол жас анаға физикалық және эмоционалдық жағдайына әсер етеді. Бұл мақалада біз әйелдерге қалыпты өмірге тезірек оралуға және ықтимал асқынуларды минимизациялауға көмектесетін ең жақсы қалпына келу әдістері туралы айтып береміз.
Әйелдердің организміне туудан кейін не болады?
Физиологиялық өзгерістер: Туу кезінде әйел организмі көптеген өзгерістерге ұшырайды, олар жүктілік пен босанудан кейін қалпына келумен байланысты. Осы кезеңде болатын негізгі процестер:
- Жатырдың кішіреюі: Туғаннан кейін жатыр біртіндеп бұрынғы өлшемдеріне кішірейеді. Бұл процесс инволюция деп аталады және бірнеше аптадан екі айға дейін созылуы мүмкін.
- Гормоналдық өзгерістер: Прогестерон мен эстроген сияқты гормондардың деңгейінің өзгеруі көңіл-күйге, емізуге және репродуктивті органдардың қалпына келуіне әсер етеді.
- Қан айналымының қалпына келуі: Важный этап — жамбас аймағында қан айналымының қалыпқа келуі, бұл тіндердің емделуіне ықпал етеді.
Эмоционалдық өзгерістер: Көптеген әйелдер босанғаннан кейінгі эмоционалдық өзгерістермен кездеседі, олар қуаныш пен стрессті, алаңдаушылықты немесе депрессияны қамтуы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай, бірақ егер эмоциялар бақылаудан шығып кетсе, уақытында көмек сұрау маңызды.
Туылғаннан кейін қалпына келуді қалай тездетуге болады: акушер-гинекологтардың кеңестері
Демалыс және ұйқы режимін сақтау Туудан кейін өз режиміңізді дұрыс ұйымдастыру өте маңызды, өйткені ағзаны шамадан тыс жүктемеу қажет. Ұйқының тапшылығы мен физикалық шаршау қалпына келуді баяулатуы мүмкін.
Кеңестер:
Кеңестер:
- Мүмкіндігінше көп ұйықтаңыз, бала емізу арасындағы уақытта демалыңыз.
- Үй шаруашылықтарын орындауға туыстарыңыздан көмек сұраңыз, сонда сіз көп демалуға мүмкіндік аласыз.
- Бірінші апталарда түнгі ұйқы емізу себепті үзіліп кетуі мүмкін, сондықтан күндіз ұйықтау мүмкіндігін пайдаланыңыз.
Дұрыс тамақтану Тамақтану қалпына келуде маңызды рөл атқарады. Ол теңдестірілген болуы керек және денсаулықты қолдауға қажетті барлық витаминдер мен минералдарды қамтуы қажет.
Кеңестер:
Кеңестер:
- Су ішіңіз: Көп су ішіңіз, әсіресе егер бала емізсеңіз.
- Протеин: Ағзаның тіндерін қалпына келтіру үшін жеткілікті мөлшерде белок алу маңызды.
- Көкөністер мен жемістер: Олар иммунитетті қолдайтын дәрумендерге бай.
- Майлы және ауыр тамақтарды жеуден аулақ болыңыз, олар ас қорыту жүйесін шамадан тыс жүктеп, зат алмасуды қолдай алады.
Қалыпты физикалық белсенділік Демалу қажет болса да, қалпына келу үшін физикалық белсенділікке біртіндеп оралу маңызды.
Кеңестер:
Кеңестер:
- Дәрігер рұқсат берген кезде, серуендеуді бастаңыз.
- Кегель жаттығулары сияқты жамбас бұлшықеттерін нығайтуға арналған жаттығулар жатырға және басқа ішкі мүшелерді қолдайтын бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі.
- Ағза қалпына келген сайын жаттығудың қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз.
Репродуктивті жүйенің қалпына келуі Туылғаннан кейін жатыр қалпына келуге уақыт қажет. Репродуктивті органдардың жағдайын бақылау өте маңызды, инфекциялар мен басқа да асқынуларды болдырмау үшін.
Кеңестер:
Кеңестер:
- Шығарындыны бақылау: Бірінші аптада вагинальды шығарынды (лохия) болуы мүмкін, олар біртіндеп азаяды. Егер шығарынды көбейіп, жағымсыз иіс шығара бастаса, бұл инфекцияның белгісі болуы мүмкін.
- Жеке гигиена құралдарын қолдану: Теріге тітіркену болдырмау үшін төсемелер немесе бір реттік жаялықтарды қолданған дұрыс.
- Ауруды бақылау: Бірнеше күн ішінде жеңіл ауырсыну немесе ыңғайсыздық қалыпты жағдай болуы мүмкін, бірақ ауырсыну күшейсе, дәрігерге хабарласу қажет.
Психологиялық қолдау Туылғаннан кейінгі психологиялық жағдай қалпына келуді тездетуде маңызды рөл атқарады. Қиындықтар, алаңдаушылық және депрессия қалпына келуді қиындатуы мүмкін.
Кеңестер:
Кеңестер:
- Қоғамдық өмірге біртіндеп оралыңыз, достарыңызбен кездесіп, туыстарыңызбен сөйлесіңіз.
- Егер өзіңізді мұңайған немесе депрессия белгілері бар деп сезінсеңіз, психологпен байланысқа шығыңыз.
- «Туудан кейінгі депрессия» — нақты жағдай екенін және ол кәсіби қолдауды талап ететінін есте сақтаңыз.
Дәрігерге тұрақты тексерулер үшін барыңыз Қалпына келудің дұрыс өтіп жатқанын тексеру үшін акушер-гинекологқа тұрақты түрде барып тұрыңыз. Алғашқы тексеру әдетте туудан кейін 6 аптадан соң жүргізіледі, бірақ асқынулар болса, уақытынан бұрын қабылдануы мүмкін.
Туылғаннан кейінгі мүмкін болатын асқынулар
Көптеген әйелдер ешқандай қиындықсыз қалпына келеді, бірақ кейбір жағдайларда асқынулар болуы мүмкін:
- Инфекциялар: Зәр шығару жүйесінің инфекциялары немесе операциядан кейінгі инфекциялар (егер кесарев қию немесе басқа хирургиялық операциялар жасалған болса).
- Жатырдың түсуі: Бұл жағдай жамбас бұлшықеттерінің әлсіреуіне байланысты жатырдың қынапқа түсуі болып табылады.
- Геморрой: Туудан кейінгі жиі кездесетін мәселе, әсіресе егер әйел ұзақ уақыт отырса.
Егер жоғары температура, ауру немесе жағымсыз иісті шығарынды сияқты белгілер байқалса, дереу дәрігерге барыңыз.
Қорытынды
Туудан кейін қалпына келу — бұл уақыт, шыдамдылық және өз денсаулығыңызға назар аударуды талап ететін кешенді процесс. Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік және психоэмоционалды жағдайды сақтау жөніндегі кеңестерге сүйене отырып, сіз тезірек қалыпты өмірге орала аласыз. Дәрігерлерге тұрақты тексерулер үшін баруды ұмытпаңыз және алаңдататын белгілер болса, көмек сұраңыз.
