Shypager | Денсаулық жаңалықтары

Қарт адамдарда ентігу: не істеу керек?

Қарт адамдарда ентігу әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін, оның ішінде жас ерекшеліктеріне байланысты өзгерістер, созылмалы аурулар немесе жедел жағдайлар. Міне, негізгі жағдайлар, ұсыныстар мен кеңестер:

Ентігу пайда болатын жағдайлар:

  1. Физикалық жүктеме: Тіпті жеңіл жаттығулар (жаяу жүру, баспалдақпен көтерілу) физикалық шыдамдылықтың төмендеуі нәтижесінде ентігуге себеп болуы мүмкін.
  2. Созылмалы аурулар: Жүрек жеткіліксіздігі, созылмалы обструктивті өкпе ауруы, астма, анемия.
  3. Жедел жағдайлар: Пневмония, өкпе артериясының тромбоэмболиясы, инфаркт, созылмалы аурулардың асқынуы.
  4. Стресс немесе уайым: Эмоционалды күйзеліс тыныс алудың жиілеуіне себеп болуы мүмкін.
  5. Артық салмақ немесе аз қимылдау: Артық салмақ және физикалық дайындықтың төмендігі ентігуді күшейтеді.

Ентігу кезінде не істеу керек?

  1. Тынығу және демалу: Егер ентігу физикалық жүктемеден кейін пайда болса, белсенділікті тоқтатып, отырыңыз.
  2. Қолайлы жағдай жасаңыз: Қолдарыңызға сүйеніп отырыңыз немесе басыңызды көтеріп жатуға тырысыңыз.
  3. Желдетуді қамтамасыз ету: Терезені ашып, таза ауаға шығыңыз.
  4. Медитация мен терең тыныс алу: Мұрынмен терең тыныс алып, ауызбен баяу шығарыңыз.
  5. Ингалятор пайдалану: Егер ентігу астмамен немесе созылмалы обструктивті өкпе ауруымен байланысты болса және дәрігер тағайындаған препараттар болса.
  6. Паникадан аулақ болу: Уайымдау ентігуді күшейтеді.

Дәрігерге қашан жүгіну керек?

  • Ентігу кенеттен және айқын себепсіз пайда болса.
  • Жағдай кеуде ауырсынуы, бас айналу, еріндердің көгеруі немесе ессіздікпен бірге болса.
  • Ентігу тынығудан кейін де жақсармай немесе күшейе түссе.
  • Аяқтардың ісінуі, қақырықпен немесе қанмен жөтел пайда болса.

Ентігудің алдын алу:

  1. Жүйелі физикалық белсенділік: Жеңіл жаттығулар (жаяу жүру, тыныс алу гимнастикасы) жүрек пен өкпенің жұмысын жақсартады.
  2. Салмақты бақылау: Салмақты азайту жүрек пен өкпеге түсетін жүктемені азайтады.
  3. Созылмалы ауруларды емдеу: Дәрігердің ұсыныстарын орындап, тағайындалған дәрілерді қабылдаңыз.
  4. Стресстерден аулақ болу: Релаксация техникасын үйреніңіз (медитация, йога).
  5. Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу өкпе жағдайын нашарлатады.
  6. Дұрыс тамақтану: Асқынудан аулақ болыңыз, тұзды аз пайдаланыңыз.

Пайдалы кеңестер:

  • Түнде тыныс алуды жеңілдету үшін төсектің басын көтеріп ұйықтаңыз.
  • Температура мен ылғалдылықтың күрт өзгерістерінен аулақ болыңыз.
  • Құрсақты қысатын киімдерді киюден аулақ болыңыз.
  • Қақырықтың қоюлануын болдырмау үшін жеткілікті мөлшерде су ішіңіз.
Егер ентігу жиілеуге бастаса немесе күнделікті өмірге кедергі жасай бастаса, міндетті түрде дәрігерге қаралып, диагностика және емдеу алу қажет.
2025-03-11 11:00 Тыныс алу жүйесі