Затылқтағы ауырсыну — көп адамдардың кездесетін мәселесі. Ол әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін, сондықтан оның нақты себебін түсіну маңызды. Бұл дұрыс шара қабылдауға және ауырлықтың ауыр ауруларға айналуын болдырмауға көмектеседі. Бұл мақалада біз затылқтағы ауырсынудың негізгі себептері, оған еріп жүретін симптомдар, алдын алу әдістері және ауырсынуды өздігінен қалай жеңуге болатыны туралы айтатын боламыз.
Затылқтағы ауырсынудың себептері
Мойын және арқа бұлшықеттерінің кернеуі
Затылқтағы ауырсынудың ең көп тараған себебі — бұлшықет кернеуі. Ол ұзақ уақыт бойы бір қалыпта отырудан пайда болуы мүмкін, әсіресе адам компьютерде жұмыс істеп немесе офисінде ұзақ уақыт өткізсе. Мойын және арқа бұлшықеттері кернеу салдарынан нерв ұштарын қысып, затылқта ауырсынуды тудырады.
Шейка остеохондрозы
Шейканың остеохондрозы — омыртқааралық дисктердің деградациясымен сипатталатын ауру, ол нерв тамырларын қысу әсерін тигізеді. Затылқтағы ауырсыну остеохондроздың бір симптомы болуы мүмкін. Бұл көбінесе мойын қозғалысының шектеулігімен және бас айналумен бірге жүреді.
Жарақаттар мен зақымданулар
Мойын жарақаттары, мысалы, созылулар немесе көгерулер, затылқта ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл әсіресе жол-көлік оқиғалары немесе құлаулардан кейін тән.
Омыртқа проблемалары
Омыртқадағы мәселелер, мысалы, омыртқааралық жарықшақтар, омыртқаның қисықтықтары немесе омыртқа сүйектерінің орын ауыстыруы да затылқтағы ауырсынуға әкелуі мүмкін, себебі олар мойын бұлшықеттеріне қосымша салмақ түсіреді.
Мигрень және кернеу бас ауруы
Мигрень әдетте уақытша немесе маңдайда байқалатын болса да, ол затылққа таралуы мүмкін. Стресстен немесе шаршаудан туындаған кернеу бас ауруы да көбінесе затылқтағы ауырсынумен қатар жүреді.
Жоғары қысым
Гипертония жоғары қан қысымы, көбінесе затылқтағы ауырсынуды тудырады. Жоғары қысым қан айналымына әсер етеді және затылқта пульсирленген немесе тұйық ауырсынуды туындатуы мүмкін.
Инфекциялар мен қабынулар
Сирек жағдайларда затылқтағы ауырсыну инфекциялармен, мысалы, менингитпен немесе нерв ұштарының қабынуымен байланысты болуы мүмкін. Мұндай жағдайда дереу дәрігерге қаралу қажет.
Затылқтағы ауырсынумен бірге жүретін симптомдар
Мойын қозғалысының шектеулігі
Мойынның бүгілмеуі немесе бұрылуы кезінде қиындықтар — бұлшықет кернеуі немесе остеохондроз кезінде жиі кездесетін симптом.
Бас айналу және жүрек айну
Шейканың омыртқа бөліміндегі аурулар мен жоғары қысым бас айналу мен әлсіздік тудыруы мүмкін.
Пульсирленген немесе тұйық ауырсыну
Мигрень немесе гипертония кезінде ауырсыну пульсирленген, ал кернеу кезінде ауырсыну тұйық немесе басым болады.
Ісіну және қызару
Қабыну кезінде, мысалы, инфекциялар кезінде мойын мен бас аймағында ісіну немесе қызару байқалуы мүмкін.
Жүрек айну мен құсу
Бұл симптомдар мигреньмен немесе өте күшті ауырсынумен бірге жоғары қысыммен жүреді.
Неліктен затылқ ауырады?
Затылқтағы ауырсыну әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін. Ең жиі себебі — мойын бұлшықеттерінің шамадан тыс кернеуі, бұл ауырсыну мен қозғалыстың шектелуіне әкеледі. Мойын бұлшықеттерінің созылуы мен шамадан тыс кернеуі олардың нерв ұштарын қысып, затылқтағы ауырсынуға алып келеді. Сонымен қатар, омыртқадағы аурулар, мысалы, остеохондроз немесе омыртқааралық жарықшақтар, нерв тамырларын қысу әсерінен затылқта ауырсынуды тудырады. Бүйрек қан қысымы немесе стресс те бұлшықет кернеуіне әсер етіп, ауырсынуға себеп болады.
Алдын алу әдістері
Дұрыс поза сақтау
Арқаның дұрыс тұрысын сақтау, әсіресе компьютерде жұмыс істегенде, мойын бұлшықеттерінің кернеуін болдырмауға көмектеседі. Спинаңызды түзу ұстап, басыңыз алға еңкеймеуі керек.
Тұрақты үзілістер
Егер сіз компьютерде жұмыс істеп немесе ұзақ уақыт бір позада отырсаңыз, әр 30-40 минут сайын үзіліс жасап, мойын мен денеңізді созып отыру керек.
Мойынға арналған жаттығулар
Мойын бұлшықеттерін күшейту үшін тұрақты жаттығулар жасау кернеуді болдырмауға көмектеседі. Қарапайым созылулар, мойынды бұру және басыңызды еңкейту бұлшықеттерді босатуға және ауырсынуды болдырмауға ықпал етеді.
Тиісті жастық таңдау
Жастық мойынды дұрыс күйде ұстауға көмектесуі тиіс. Орташа қаттылықтағы жастықтар бас пен мойынды жақсы қолдайды.
Стресстен аулақ болу
Стресс — бұлшықет кернеуінің негізгі себептерінің бірі. Тұрақты релаксация, тыныс алу жаттығулары мен медитация стрессті жеңілдетуге көмектеседі және затылқтағы ауырсынудың алдын алады.
Денсаулықты сақтау
Тұрақты физикалық жаттығулар, таза ауада серуендеу және дұрыс тамақтану омыртқаның денсаулығын сақтау және затылқтағы ауырсынудың алдын алу үшін маңызды.
Ауырсынуды өздігінен қалай жеңуге болады?
Мойынды массаж жасау
Мойын мен затылқ аймағында жеңіл массаж жасау бұлшықеттерді босатып, кернеуді жеңілдетуге көмектеседі.
Жылы немесе суық компресс
Мойынға жылы немесе суық пакетті қою қабынуды басып, ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Мойынға арналған жаттығулар
Жеңіл созылулар мен бас еңкейтулер бұлшықет кернеуін азайтып, ауырсынуды болдырмауға көмектеседі.
Дұрыс поза сақтау
Компьютерде жұмыс істегенде дұрыс поза сақтау және үзіліс жасау өте маңызды.
Қашан дәрігерге жүгіну керек?
Ауырсыну ұзақ уақыт өтпесе
Затылқтағы ауырсыну ұзақ уақыт бойы өтпесе немесе күшейсе, дәрігерге қаралу қажет.
Остеохондроз немесе омыртқааралық жарықшаққа күдік туындаса
Егер ауырсыну мойын қозғалысының шектеулілігімен немесе бас айналуымен бірге жүрсе, дәрігерге жүгіну керек.
Жоғары қысыммен байланысты ауырсыну болса
Затылқтағы ауырсыну гипертонияның басқа белгілерімен, мысалы, жүрек айну, бас айналу немесе құлақта шуымен қатар жүрсе, кардиологқа жүгіну керек.
Жарақаттар мен күрт ауырсыну
Егер мойынға жарақат түсіп, немесе құлау мен апаттан кейін қатты ауырсыну болса, тез арада медициналық көмекке жүгіну керек.
Қорытынды
Затылқтағы ауырсыну әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін, соның ішінде бұлшықет кернеуі мен ауыр аурулар бар. Алдын алу үшін дұрыс поза сақтау, тұрақты үзілістер мен жаттығулар жасау маңызды. Егер ауырсыну өтпесе немесе басқа қауіпті симптомдармен қатар жүрсе, дәрігерге жүгінуді кейінге қалдырмаңыз.
